Растягивание связок и мышц крестца, щиколоток и шеи позволяет растянуться остальным мышцам и связкам. Тренировки включают в себя использование рук и ног, расслабление плеч и опущение бедер. Ци проходит через 3 заставы и возникает подобно опускающемуся дракону, затаившемуся тигру, вглядывающемуся орлу, оно имеет дух обезьяны, движется подобно кошке или бегущей лошади, шагает, как.