Упражнение "вакуум в животе" помогает укрепить внутренние мышцы живота, что приводит к уменьшению объема талии и улучшению формы пресса. Необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены.